ايزي نور

چشمان شما ابزار شگفت انگيزي براي مشاهده محيط اطراف هستند. آنها از اعصاب و بخش‌هاي بيشماري تشكيل شده‌اند كه همه با هم كار مي‌كنند تا بينايي را ممكن كنند. به همين جهت هم بايد بسيار مراقب سلامتي چشم‌هايتان باشيد. در اين مقاله قصد داريم روشنايي‌هايي كه براي سلامتي چشم مناسب هستند را معرفي كنيم.

پيش از هر چيز خوب است مروري بر نحوه عملكرد چشم‌ها داشته باشيم. تمام قسمت‌هاي مختلف چشم با هم كار مي‌‎كنند تا به ديدن كمك كنند. ابتدا نور از قرنيه (لايه شفاف جلويي چشم) عبور مي‌كند. قرنيه به شكل گنبدي است و نور را خم مي‌كند تا به تمركز چشم كمك كند. مقداري از اين نور از طريق روزنه‌اي به نام مردمك وارد چشم مي‌شود. عنبيه (قسمت رنگي چشم) ميزان نوري كه مردمك به آن وارد مي كند را كنترل مي كند. سپس، نور از عدسي (بخش داخلي شفاف چشم) عبور مي كند. عدسي با قرنيه كار مي كند تا نور را به درستي روي شبكيه متمركز كند.

هنگامي كه نور به شبكيه (لايه‌اي از بافت حساس به نور در پشت چشم) برخورد مي‌كند، سلول‌هاي خاصي به نام گيرنده‌هاي نوري نور را به سيگنال‌هاي الكتريكي تبديل مي‌كنند. اين سيگنال‌هاي الكتريكي از شبكيه از طريق عصب بينايي به مغز مي رسد. سپس مغز سيگنال‌ها را به تصاويري كه مي‌بينيد تبديل مي‌كند. همچنين چشم‌ها براي عملكرد صحيح به اشك نياز دارند.

بهترين و بدترين منابع نور براي چشمان شما

احتمالاً اغلب شما در دوران كودكي چند توصيه از والدين خود شنيده‌ايد كه از خواندن در نور كم يا بيدار ماندن با چراغ قوه خودداري كنيد. بسياري احتمالاً چيزي در مورد فشاري كه خيره شدن به صفحه نمايش مي‌تواند به چشمان شما وارد كند شنيده‌ايد. اما در مورد تاثير چراغ‌ها و روشنايي‌هاي مصنوعي چطور؟

ابتدا، بياييد نگاهي به نوع نوري بيندازيم كه به طور ايده آل بايد در دفتر يا خانه خود داشته باشيد. چندين گزينه مختلف وجود دارد، اما چند مورد وجود دارد كه بايد از آنها اجتناب كنيد. به طور كلي خوب است كه از هر لامپ فلورسنت «خنك» يا «سفيد روشن» چشم پوشي كنيد. اين لامپ‌ها ممكن است نور كمي مايل به آبي ساطع كنند و اغلب در ادارات و مدارس استفاده مي‌شوند. موضوع اينجاست، يك مطالعه دانشگاه ملي استراليا نشان داد كه اين لامپ‌ها خطر ابتلا به بيماري هاي مختلف چشمي مانند آب مرواريد و ناخنك را افزايش مي دهند.

به اين دليل كه اين نورها مقدار زيادي اشعه ماوراء بنفش ساطع مي‌كنند كه مي تواند به چشم شما آسيب برساند. به همين دليل است كه ما به شما توصيه مي‌كنيم از عينك آفتابي بيرون از خانه استفاده كنيد، به خصوص در طول تابستان، اما در اين مورد اشعه ماوراء بنفش از لامپ‌هاي شما مي‌آيد، نه از خورشيد.

از چه روشنايي استفاده كنيم؟

در دسته روشنايي‌هاي ال‌اي‌دي، بهترين نور LED براي چشمان شما، نوري است كه نور روز را تقليد كند.

اغلب سلامت چشم ناديده گرفته مي‌شود، اما بسيار مهم است. مطالعه اي كه در سال 2011 در مجله سلامت عمومي آمريكا منتشر شد، افزايش 12 درصدي بيماري‌هاي چشمي ناشي از قرار گرفتن در معرض نورهاي روشن، خنك و فلورسنت را نشان داده است.

لامپ هاي LED، بهترين گزينه براي سلامت چشم‌ها

نور طبيعي روز بين 3500-4500 كلوين است. لامپ هاي LED را بين دماي رنگ 3500-4500 كلوين انتخاب كنيد و به رنگ‌هاي طبيعي نزديك خواهيد شد و تمام جزئيات واضح به نظر مي‌رسند. در اين دماي رنگي در نور روز، چشمان شما خسته نمي‌شوند و مي‌توانيد به طور موثر كار كنيد.

لامپ هاي فلورسنت تمايل به ساطع اشعه ماوراء بنفش دارند و مي توانند بيشترين آسيب را به چشمان شما وارد كنند. چراغ هاي ال اي دي هيچ گونه اشعه ماوراء بنفش توليد نمي كنند و از آنجايي كه در رنگ‌هاي مختلف وجود دارند، مي توانند نور گرم نيز توليد كنند (همانطور كه در بالا ذكر شد).

آنچه شما مي توانيد انجام دهيد

حتي اگر لامپ‌هاي خود را با لامپ‌هايي جايگزين كرده باشيد كه اشعه‌هاي UV كمتري ساطع مي‌كنند، قدم بعدي چيست؟ اگرچه ممكن است غيرقابل تصور به نظر برسد، اما بهترين كار اين است كه نور طبيعي بيشتري دريافت كنيد. ما مي دانيم كه به چه چيزي فكر مي كنيد، بله، خورشيد همان پرتوهاي فرابنفش را منتشر مي كند كه ما به شما هشدار داديم. اما بسياري از دفاتر و حتي خانه‌ها داراي پنجره‌هاي شيشه‌اي مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند كه به اين معني است كه نوري كه از پرده‌ها به داخل مي‌تابد در واقع براي چشمان شما خوب است. و براي سلامتي و رفاه شما بسيار بهتر از مثلاً چراغ فلورسنت در دفتر شما است.

همچنين، به ياد داشته باشيد كه وقتي بيرون مي رويد، عينك آفتابي را بزنيد، حتي اگر هوا سرد و زمستان باشد. اگر خورشيد مي‌تابد، بايد از چشمان خود محافظت كنيد.